在恶的世界发现善，你才会知道善是多么可贵。积极心理学是要我们在并不美好的世界中选择美好，生而向善不如选择为善。
《积极心理学》
主讲教师：喻丰
武汉大学哲学学院心理学系教授、博士生导师，哲学学院副院长（挂职）、心理学系主任，湖北省楚天学者特聘教授、武汉市武汉英才。现任中国家庭文化研究会常务理事、中国社会心理学会理事、中国心理学会积极心理学专委会副主任等。研究方向为道德心理学、积极心理学、科技心理学。
课 程 团 队
赵 靓
武汉大学信息管理学院特聘副研究员、硕士生导师
清华大学计算机科学与技术博士，入选武汉市武汉英才
发表SCI/SSCI/EI/CSSCI收录论文20余篇，另有专利及软件著作权多项；从事大数据与计算心理学相关研究。
尉 兆 梁
武汉大学心理学系特聘副研究员，新加坡国立大学心理学系哲学博士
在British Journal of Social Psychology, The Journal of Positive Psychology等杂志上发表论文8篇
研究方向为社会心理学、积极心理学
以积极的方式思考世界
积极心理学这门学科直接针对学生心理健康工作，它更是以一种上医治未病的方式来希望让同学们可以用更为积极的方式思考世界、看待生活并更好地发挥自己的优势、处理自己的问题。
喻丰老师在武大任职后便一直积极推动《积极心理学》这门课程纳入学校核心通识课。学校非常重视教师教学，窦校长在教师座谈会上也表示一定要支持想上课又能上好课的老师投身本科教学，并多次指示心理学系要大力支持学校师生心理健康工作。除了心理学系与学工部大学生心理健康中心、校工会等单位开展的组织层面合作之外，喻丰老师个人也想尽可能地将他所学的心理学知识惠及更广大学生。“天时，地利，人和”。这些便促成了《积极心理学》这门通识课程的诞生。
“脖子以下”的学问
心理学研究的是人的主观世界的客观规律，直接的对象就是人如何看待外部世界。积极心理学是“脖子以下”的，即需要去行动、去实践、去做的，因此喻丰老师更希望同学们能够在日常生活中实践积极心理学的理念和方法，在不开心、不顺利、不舒服的时候能够使用一些细小的积极心理学方法去排解，在人生顺逆之时又能牢记积极心理学看待世界的方式。因此，这门课首先是实用，次要才是知识。
课程考核采取知行合一的评价方式。正如喻丰老师所言，“作为老师，有时候一句话多年之后学生还记得，一句话让学生若有所感、似有所悟，这门课就没有白上。从这个意义上来说，如果有改变学生的一点看法，让学生能有一些主动积极心理学实践，似乎就应该能够满分。但是实际操作上很困难，必须需要一个可供评分之物。考核要求是，平时做一做心理学的练习、实验，在学期结束的时候，写一篇自己使用积极心理学方法、理念而获得改变的文章；如果没有改变，那么写一写你觉得为何没发生改变，甚至是感想、感悟或者任何想说的话都可以。这是一种表达性写作，当然也是积极心理学练习。”
在并不美好的世界中选择美好
积极心理学的“积极”并不是要人完完全全的快乐的意思。“积极心理学”这个词听起来太像鸡汤，但其实积极心理学是非常正经的科学研究领域，鸡汤和科学的差别来自其结论推导出的手段，是个人感悟还是平均数规律。积极的东西在心理上就不会有消极深刻，而且它易于理解，又很容易大众化，一旦大众化，也往往难以很深刻。积极心理学只有描述的意涵，它不去规范。也就是说，积极心理学的研究对象就是积极之概念，但如若世界是消极的，那就面对它、改变它。
喻丰老师主张积极心理学并不天然认为人性善，也从来没有要求人要去拥抱黑暗，与之和解等等。事实上心理学早已揭示人一定有自私的层面，这是世俗意义上的恶。人有没有完全的利他呢？这却存在极大的争议，至今为止也只有少量实验接近证明人的纯粹利他（如心理学家Daniel Batson的毕生研究），但心理利己主义是不怎么需要证明的。在恶的世界发现善，你才会知道善是多么可贵。积极心理学是要我们在并不美好的世界中选择美好，生而向善不如选择为善。
所以这个选择就很重要，喻丰老师认为积极心理学的核心要义就是“能动”（agency）。人有能动性才为人，说白了，就是人能够控制自己、调节自己，发挥自己的能动性、自主性、自由意志。这个能动看起来如此强调自我，但是所有人都应该意识到，自我并不真的是“我想”如何就去如何，人是有理性的，“我想”、“我觉得”这都不足以成为你决策或者与他人交互的理由。真正自我的发挥，是控制自己，让自己适应社会和环境，知道妥协，并时刻调节自己的思想和行为，这才是能动。
做一个彩虹般的人
喻丰老师曾多次鼓励同学们“做一个纯情的、有趣的、耀眼的人”，这句话其实出自他2017年作为杰出校友在清华大学社科学院毕业典礼上的讲话。一起回顾下喻老师对于这三个词的理解吧。
纯情的人
“我说的纯情，是指你要纯真，有真性情。离开学校，谁都会告诉你，社会是复杂的，人心是更复杂的，你还年轻要磨练啊。如果磨炼是装个人畜无害的样子、说点漂亮的废话、提些不知所云的建议、遵循明显不合理的制度而从所谓幼稚变得所谓成熟，那我觉得要被磨去的棱角真的很宝贵。我想保持纯情就是不惨杂质、不违内心、不低头、不掉你的王冠，是我和谁都不争和谁争我都不屑的高贵；保持纯情也是唤起情绪、唤起道德、唤起正义、唤起勇气，是若一去不回那便一去不回的决然。我们还年轻，就请让我们保持纯情、保持勇敢、保持童真，我说的是真实的真，不是别的什么贞，保持诚实、保持道德、保持赤子之心、保持内心的热血沸腾。”
有趣的人
“对我来说，人生它就是体验、就是有情感的经历。我们还年轻，就请让我们保持有趣、保持积极、保持乐观、保持不确定，保持发现生活中的乐趣、保持就算自己立即死去经历也足够丰富不会后悔、保持让自己看不到自己二十年后的样子。”
耀眼的人
“我知道所谓的中国生存文化痛恨耀眼，木秀于林风必摧之，堆出于岸流必湍之。我也不是一次两次经历行高于人众必非之的代价。人心至真至善、但也有小恶、口是心非者有之、恶意中伤者有之、暗中阴谋者有之、甚至与己无干就是看你不爽者亦有之，但好在良善者远多于他们。我们文化讲究的是方而不割、廉而不刿、直而不肆、光而不耀。如果耀眼真要付出代价，那我想，这也是值得的，因为夜空中最亮的星，从来不是匆匆划过的流星。我们还年轻，就请让我们保持耀眼、保持光亮、保持特别、保持鲜艳、保持自己去做一个彩虹般的人。”
课程大纲
《积极心理学》课程一共11周
每一周讲5个问题
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干货大放送
问
积极心理学能够从哪些方面影响同学们的学习生活？
答
我觉得积极心理学应该是从信念和行为两方面去影响同学们的学习生活的。知道以另一种积极的方式来看待这个世界，人知道和不知道实际上行为就不一样。那么行为上有很多方法可供参考。
随便举个例子，比如：
知道宿舍如何并不重要，室友才重要；
知道把第二天的许多事情集中于一件事情上；
知道做出真笑的表情就能马上开心一点；
知道发挥优势比弥补劣势更重要；
知道感冒鼻炎比癌症更影响人的幸福感；
知道看电视不如和他人交流幸福；
知道住远郊大房子需要通勤不如住小房子在单位旁边；
知道帮助他人能即时提高幸福感；
知道难以排解困难时可以想象用十年后的自己给自己说话；
知道写作可以排解消极情绪；
……
我自己的书《遇见幸福》其实就是我表达性写作的结果，当然也是原来《积极心理学》课程的讲义。
问
我们应该如何甄别并选择合适的途径学习真正的积极心理学？
答
这件事情其实很简单，可以从以三个方面考虑：
（1）甄别的关键是“谁”：这是个什么人？他是大学老师吗？在学校的官网上能查到吗？他的职称和头衔是真的吗？他有长期从事这方面研究的经验吗？等等。实际上，现在这个时代，但凡你想知道一个人是否靠谱，是可以通过官方渠道查询得到的。
（2）想从事和在从事积极心理学的人太多了，但是正规经过科学训练来做这件事情的人相对太少，凭着一腔对生活的体验就来做积极心理学的人，数量是我们这些科研人员的千百倍。如果同学们想学习积极心理学，很简单，天下第一等事情就是读书，去读书，读好书（后有推荐），尤其心理学，还需要阅读文献，你把相关文献都读了，科研训练也就达到了一半。科研的事情刚开始完全是：无他，唯手熟耳。当然普通人如果只是想了解知识，这就够了，心理系的同学还需要产出、做研究。
（3）问有经验的人如何开始，我的回答很简单，上《积极心理学》课其实就是个不错的途径。
问
大学生在日常生活中如何进行自我调节，可以通过哪些方式给自己以积极的暗示呢？
答
我想，根据研究结果，也许这些可以：
进行一点表达性写作（写点感恩、憧憬、情绪、感悟等）
结交一些真的朋友（有意义的交流、深入交流而非吃喝、投入并自我展露，友伴关系或者家庭关系都很重要）
了解自己的优势并发挥之（你的长处其实每天都有机会展现）
找寻“福流”的事情去做（做那些让你忘却时空的事情）
体验现在（体会正在经历的事情而非过去和未来，缓慢地、花时间去体会）
要做事情（做喜欢的事情，不能空虚，运动、游戏、正念什么都行）
保持健康（吃喝注意别暴饮暴食、戒掉烟酒、小病和慢性病别不当回事）
买体验而非买商品（买包不如去旅游、自己旅游不如和朋友一起旅游、和他人一起经历的故事才是人生最幸福的财富）
也许最重要的是，认定你自己的价值观并坚持之（它是你生活的支柱）
《积极心理学》本学期课程信息
时间：1-11周，每周三，11-13节
地点：1区5教-101
采访及整理：李泽红 张淼
编排：杨新惠 张淼
责任编辑：李猛、卢汉彰
终审：李培蓓、尚晓
